<th id="xdrtn"></th>

<address id="xdrtn"></address>

<th id="xdrtn"><meter id="xdrtn"></meter></th>

      <th id="xdrtn"></th><sub id="xdrtn"><progress id="xdrtn"><listing id="xdrtn"></listing></progress></sub>

      <nobr id="xdrtn"><address id="xdrtn"><dfn id="xdrtn"></dfn></address></nobr>
      <sub id="xdrtn"><progress id="xdrtn"></progress></sub><sub id="xdrtn"><meter id="xdrtn"><b id="xdrtn"></b></meter></sub>

            到第

            这个坏习惯=慢性自杀?#20445;?/h2> 推荐

            人气7401 回复0


            只要连续坐的时间超过了90分钟
            你就已经有了很大的健康隐患了
            1553314913

            什么行为有损健康问十个人八个人都会说是吸烟

            但是还有一种行为已经被世界卫生组织列为了头号杀手它对人的危害?#23545;?#36229;过了吸烟

            上至老人下至儿童几乎每个人都有这个习惯这个习惯就是久坐

            在一般情况下坐办公室上课考试看电?#21360;?#30475;电影玩电脑打麻将甚至开车都在久坐的范围内只要你连续坐的时间超过了90分钟那么你就已经有了很大的健康隐患了

            据世界卫生组织报告每年有200多万人因久坐少动而死亡

            当然对于大多数人来说久坐的伤害是悄无声息的有时你根本都不知道让你患病受苦的原因竟然就是它

            危害一久坐让你变丑
            1553314913
            在医学上有一个?#35270;|?#33216;肌失忆症

            就是说如果臀肌一直处于放松状态时间一久臀肌就会忘了怎么复原就算站起来或是运动也是?#20260;?#22446;垮

            当人坐下的时候臀肌就处于放松状态如果经常久坐就会使臀肌失忆?#20445;?#26368;后的结果就是变得扁平又松弛

            换句?#20843;担?#20037;坐会让你的屁?#26432;?#24471;又塌又大最后就是妥妥的大妈臀

            当臀肌失忆后千万不要觉得只是不美观而已它的伤害比你想象的大

            肌肉的作用就是用来保护人体的骨骼关节如果当肌肉变成了软塌塌的肥肉那么你做任何动作都是在磨骨头

            臀肌失忆了?#36824;?#26159;弯腰走路上台阶腰椎膝盖都在受损

            时间一久轻者腰痛膝盖痛重者就是造成膝盖和腰椎不可逆转的伤害了

            危害二久坐会不孕不育

            无论男人还是女人久坐最直接的伤害就是生殖区域

            对男性来说他们就是坐在前列腺上

            只要一久坐轻者会引发前列腺炎重者就会导致精子质量下降不孕不育

            因为在久坐的状态下人的骨盆会处于一种窝屈的?#38382;?#19968;方面长时间阴部血液回流的不畅会使前列腺长期处于充血的状态会极易引发前列腺炎

            另一方面久坐会让阴?#35838;?#24230;升高, 导致?#21644;?#28201;度过高, 影响精子发育和成熟

            对女性来说久坐会使私处空气?#36824;?#27969;通时间一长就容易滋生细菌增加妇科炎症的风险时间一久也会导致不孕不育所以如果以后还想要个健康的宝宝?#36824;信?#37117;不要一直坐着不动了
            1553314913

            危害三久坐会便秘

            人在坐着的时候腹部会受挤压这会影响肠胃的蠕动

            一久坐就容易让消化液分泌减少从而降低肠胃消化吸收能力时间一久小肚腩便秘就统统找上门了

            如果你有久坐导致的便秘那就需要特别注意了因为长时间的消化不良会让食物?#24615;?#38271;时间堆积在肠道这会刺激到肠道粘膜千万不要以为这是小事久而久之很容?#23376;?#21457;大肠癌结肠癌

            曾有机构对美国洛杉矶地区29009多名癌症患者调查发现久坐办公室的人患结直肠癌的风险明显高于经常运动者和体力劳动者

            现在我国结肠癌发病率以每年4.2%的水平递增?#23545;?#39640;于全球2%的水平,其中最易患癌人群都集?#24615;?#20037;坐的白领人群

            患癌谁也不好说但千万别坐久要不然你就是给它修建了一条高速路
            1553314913

            危害四久坐会让人变笨

            不少人都是全天坐着办公有时为了?#32454;?#24037;作进度一坐就是一上午

            看上去你一直坐着不动是多了几分钟的工作时间

            ?#23548;?#19978;你越是贪图这几分钟的工作时间你的工作效率会被拉得更低

            因为长期低头伏?#33145;?#20316;颈椎始终维持前屈位时间一久就会影响脑部供血所以你会越坐越累工作一两年头开始痛了记忆力也开始下降了

            如果你再这样坐上三年可能还没有加多少?#20581;?#32844;位还没有上升多少你的血液就已经变得跟老年人一样了血液流速太慢最后很有可能就是脑血栓中风了

            有研究发现就算是身体很健康的小学生如果每天久坐不起血管也都会发生很明显的改变

            你们说小学生久坐危害都这么大更何况我们这些动不动就头痛腰痛的大人呢

            危害五久坐会让人加速衰老

            美国流行病学?#21448;尽?#19978;曾刊登过一项研究发现越久坐老得越快

            该研究通过评估近1500名年长妇女后发现?#19981;?#20037;坐的人要?#20154;?#20204;?#23548;?#24180;龄老8岁

            因为久坐不动会加速细胞老化的速度导致?#23548;?#24180;龄和生物年龄有着相对大的差距当细胞衰老速度变大可能在外表上你看上去跟同龄人没有多大的差别但你的身体机能已经严重下降

            明明才40多岁的人就已经跟50岁的人一样感觉到岁月的不饶人

            所以如果你一直在寻找什么冻龄之术那么首先就得改掉久坐的习惯不然越久坐老得越快

            危害六久坐会让?#24708;?#30149;找上门

            当人久坐一天就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降

            也就意味着日复一日地长时间久坐会让胰腺受损产生大量的胰岛素当血液中胰岛素过高最后的结果就是?#24708;?#30149;

            哈佛大学的一项研究发现久坐会加大患?#24708;?#30149;的风险

            研?#24247;?#26597;了3800名40~75岁的男性的锻炼情况及每周久坐的小时数

            在10年的随访期间发现?#24708;?#30149;的1000多人每周久坐2-10小时者?#35753;?#26377;久坐习惯的人患病的危险性增加66%每周久坐21-24小时者危险性增加两倍每周超过40小时则患2型?#24708;?#30149;的危险性增加3倍

            有人?#28895;悄?#30149;称作是不死的癌症因为每天都要定时定量喝药吃饭

            如果你?#22351;?#24536;记及时喝药就会引发各种并发症严重的手足都要锯掉眼睛都会变瞎

            生老病死是规律但是千万不要因为一些坏习惯让自己走这么痛苦的一条路

            危害七久坐让你更易患癌

            久坐除了会患结肠癌外与其他癌症的发生也有关系

            美国癌症协会做过一个研究通过对146000名?#20449;?#20570;研究通过17年的追踪调查发现与每天静坐时间少于3个小时的人相比每天坐着工作6小时以上的女性更早死于各种疾病的风险要高37

            而这些有久坐习惯的女性尤其容易患多发性骨髓瘤乳腺癌以及卵巢癌等

            为了能抗癌不少人每天都要吃大量的抗癌食物什么?#39612;?#33457;啊大蒜啊却根?#20037;?#26377;留意自己的一些不好的生活习惯其实才是给癌症提供了一块沃土

            人体在进化的过程中完全没有给久坐提供什么保护措施当你一久坐就是在违?#25104;?#20307;肌肉关节的正位

            各个器官在长年累月的挤压下想?#22351;?#30149;都难

            不可能不坐
            但我?#24708;?#36991;免久坐

            要说一个很悲伤的事情那就是你每天久坐的伤害是下班后运动无法消除的

            换句?#20843;担?#23601;是你?#20064;?#22352;了8个小时下班后在健身房泡了4个小时没用的

            这种伤害来了就是来了靠事后的弥补作用不怎么显著

            难道久坐人群就是这么被判了死刑

            这倒不用担心其实当我们有意识地避免久坐的事后伤害就能大幅度减少

            1
            避免久坐超过90分钟

            工作的时候要给自己设个闹钟过每过一个小时或者半个小时就站起来倒杯水上个卫生间活动活动筋骨

            老师们也不要占用课间时间拖堂连上两节?#21361;?#39046;导们开会要讲究效率不要超过一个半小时长途开车遇到休息站就停下来休息休息如果堵车可以下车活动一下

            尽量不要整晚都看电视广告时间起来活动活动久坐对身体不好葛优躺对身体更不好

            2
            千万不要跷二郎腿

            久坐伤身跷二郎腿就是雪上加霜

            在坐的时候尽量双脚平放在地面不要跷二郎腿给自己增加过多的负担尤其要注意不要?#22987;始始?/font>

            3
            站起来的时候收收臀

            坐了一个小时后去上厕所时可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉

            这样能够很好地启动它们刺激它们知道要收缩不至于失忆了变成了一坨没用的肥肉

            4
            能不坐的时候就不坐

            地铁?#20064;?#20844;交车?#20064;?#22914;果不是太远的路程能不坐就不坐了

            还能给大爷大妈小朋友孕妇让让座一举两得多好

            5
            可以拨拨臀肌

            在瑜伽中?#30475;?#22352;姿体式都要先拨臀肌就是为了防止臀肌失忆

            所以在坐的时候也可以拨拨臀肌就是把臀部的肌肉尽量往外拨让坐骨直接坐在垫子上就好

            6
            若条件允许配个坐垫

            如果上述情况你都做?#22351;?#37027;就给自己花点钱配置一个好?#22351;?#30340;坐垫

            就是那种能?#24739;?#36731;腰部压力能够让臀?#32771;?#32905;没有太大压力的垫子就好

            总之一句话善待你的臀部善待你的腰部不要让一个坏习惯毁掉自己的健康要不然真得不划算

            打赏TA?#19981;?#24471; 金币0
            还没人打赏
            分享给好友
            2019-02-19 16:39:55 来自青青岛社区 法律声明 回复 | 引用 | 编辑 | 举报
            回复此贴
            用户名 密 码 (已经输入0?#32440;?/span>) *
             
            请绑定?#24471;?#21518;进行跟帖
             
            打赏

            金币

            评语

            可选评语
            • 祝福
            • ?#28082;臀?#30340;小伙伴都惊呆了
            • 不作死就不会死

            青岛新闻客户端

            用其他账号登录

            ͱֳע 9724144437889102732542901861482206397467688593884865844399778720214360032986313406775954785212648979 (function(){ var bp = document.createElement('script'); var curProtocol = window.location.protocol.split(':')[0]; if (curProtocol === 'https') { bp.src = 'https://zz.bdstatic.com/linksubmit/push.js'; } else { bp.src = 'http://push.zhanzhang.baidu.com/push.js'; } var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(bp, s); })();